ふくらはぎを細くするには、「肩周りの改善が必須」と言われると、どう思うでしょうか？
実は、巻き肩が定着していると、歩く時に腕がふれなくなり、ふくらはぎへ負担がかかるようになってしまいます。
そのため、ふくらはぎを細くするためには、肩周りの姿勢改善に取り組む必要があるんです。
ということで今回は、
・なぜふくらはぎ痩せには巻き肩を改善する必要があるのか？
・巻き肩を改善するには？
・巻き肩を改善するための具体的なエクササイズ
このあたりについて解説していきます。
ふくらはぎに負担のかかる歩き方
巻き肩が定着している方は、立つ時にかかと重心になりがちです。
かかと重心の方は、歩く時も、かかとで着地して、最後はつま先で強く地面を蹴るような歩き方に。
ふくらはぎの筋肉は、つま先に力を入れることで刺激されますから、歩くたびに、ふくらはぎの筋トレをしているような状態になります。
具体的にどうすればいい？
巻き肩が定着している方は、胸、腕、肩の筋肉が固いことがほとんどです。
そこで、IVYでは『リバースプランク』という種目をおすすめしています。
リバースプランクを行うことで、胸、腕、肩の筋肉を一気にストレッチできます。
さらに、腕を後ろに振る時に使われる筋肉を鍛えることも可能です。
ぜひお試しください＾＾
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