「外ももと内もも。なんの関係があるの?」
このように思われるかもしれません。
実は、外ももと内ももは、お互いがバランスを取り合って使われています。
今回の投稿を最後まで読むと、
・外ももと内ももの関係
・外もも痩せに必要なこと
・具体的なエクササイズ
こちらについて、知っていただけると思います。
内ももと外ももは、股関節の向きによって使われ方が決まる
具体的に説明をすると
・内もも
⇨股関節を外にねじったまま、膝を伸ばすことで使われる
・外もも
⇨股関節を内にねじったまま、膝を伸ばすことで使われる
このように、股関節の向きによって、内ももが外ももが使われるかが決まっていきます。
つまり、内ももと外もものバランスが崩れていると、股関節が過度に内にねじれる、外にねじれるといったことが起こるということです。
外もも太りは、股関節の内ねじりによって起こる
外もも太りがある人のほとんどは、股関節が内にねじれたまま定着しています。
股関節が内にねじれた状態では、内もも筋は働かず、変わりに外もも筋が頑張りすぎるようになります。

要するに、外ももに余計な筋肉がついて、外ももが太くなるということです。
そのため、外もも太りを解消するには、股関節の内ねじれを改善し、内もも筋が働くような、姿勢を作っていくことが必要だということです。
股関節の内ねじれを解消するには
股関節の内ねじれを解消する。
こう聞くと、なんだか難しく感じるかもしれないですが、要は、内ももを鍛えようということです。
『内ももが使える=股関節が外ねじれになっている』
ですから、内ももを鍛えていくうちに、徐々に股関節は外ねじれ(外ももがスッキリする姿勢)が定着していきます。
内ももは、フロッグキックで鍛える
内ももを使うエクササイズは、たくさんありますが、まずは
『フロッグキック』
という種目から、はじめることをオススメします。
ちなみに、内ももを使うエクササイズで、有名なのは、ワイドスクワットです。
もちろん、こちらの種目でも良いのですが、股関節の内ねじれの癖が強い人は、立った状態で内ももを使うのが難しく、外ももに刺激が入りやすくなります。
スクワットを行う時に、
・腰が痛くなる
・膝が痛くなる
・内ももを使う感覚が分かりづらい
このようなことが、よく起こるなら、フロッグキックから始めるようにしましょう。
フロッグキック
1.両肘をついて座る

膝を立て、両肘をついて座る。この時、腰はつけておく。
2.かかとを合わせる

両足を上げて、つま先を外に向け、かかとを合わせる。
3.膝を伸ばす

内ももを意識したまま、膝を伸ばす。
この時、「かかとを離さない」「膝を外に向けたまま」にしておく。
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