「食べていないのに、なぜか痩せない。」
「カロリー、栄養素ともにばっちりなのに、体重に変化が感じられない。」
あなたは今、こんな状態で悩んでいませんか？
もしかすると、日頃の強いストレスが原因かもしれません。
ストレスホルモンがダイエットを邪魔する
人は、ストレスを受けた時に『コルチゾール』というストレスホルモンを分泌します。
コルチゾールは、ストレスから身を守ってくれる代わりに、糖質代謝や脂質代謝に問題を起こす場合があります。
そのため、強いストレスを日頃受けている人が痩せるには、ストレス対策が必要となります。
ストレスを強く受けている人の特徴３つ
日頃、強いストレスを受けているために、コルチゾールが過剰に分泌されている可能性がある人の特徴は、次の3つです。
①夜に過食をしてしまう
②背中or背骨がガチガチ
③1日２食（少食）でも平気
心当たりがある人は、ストレス対策をすることで、ダイエットがうまくいく期待が高いです。
具体的な対策を3つご紹介します。
対策① リローラを服用する
リローラとは、海外のサプリメントです。厚朴（コウボク）と黄柏（オウバク）が混合された、生薬の一種です。
リローラを服用することで、ストレス低下・筋肉の緊張緩和・過食欲の低下などが、論文によって報告されています。
対策② ビタミンCを摂取する
ビタミンCを摂取することでも、コルチゾールの量が低下（ストレス低下）が期待できます。
おすすめの摂取方法は、生で食べること。ビタミンCは、パプリカやブロッコリーに、多く含まれています。
食材からの摂取が難しければサプリでもOK。
対策③ グルタミン
グルタミンとは、アミノ酸の一種。
強いストレスを受けた時、対抗するためのエネルギー源を必要としますが、材料となるのがグルタミンです。
ただ、体内で合成するだけでは、生産が追いつかないため、外から摂取することが勧められます。
まとめ
今回の内容をまとめます。
ポイントは次の4つです。
①ストレスはダイエットの大敵
②りローラという生薬がおすすめ
③ビタミンCの摂取でストレス値が下がる期待あり
④グルタミンはストレスに対抗してくれる
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